Hyvissä lihoissa kermajäätelöllä

Manantai aamuna krapula ja vapina..vai mites se nyt menikään. No krapulasta ei kyllä tietoakaan mutta unia olisi voinut jatkaa pidempään kuin puoli kuuteen. Aamun eväs sessiot sujui tänään ilamn kummempia muna rajähdyksiä (viitaten eiliseen..)

Petoilu hommia sopii päivään tietenkin!

Töissäkin meni melko mukavasti ja litra kahvia piti tämän konenn käynnissä. Kahvin juominen kun on hyvinkin vakiintunut tapa itselle. Kahville olen immuuni sinänsä että ei se todellisuudessa piristä. Tätä on testattu yövuoroissa hyvin ja uneen ei vaikuta lainkaan. Salilla on tullut testattua myös kahvia buusterina mutta ei se toimi minulla. Kahvi pitää ainakin aineenvaihduntaa yllä aamuisin,se on omakohtainen fakta. Kahvin maku on se juttu ja että se lämmittää..niin ja se aineenvaihdunta.

Tänään oli hieno salipäivä! Vaikkakin nahkaa kiristää hyvin ikävästi pikku palaminen.
Treeni vuorossa oli ne kasvatettavat olkapäät. Tänään treeni kulki mukavan jouhevasti vaikka unohdin vesipullonkin kotiin ajatuksisani,onneksi Timolla oli jemmassa pahvimukeja...
Oli mukava huomata että uusi olkapää ohjelma alkaa tuntua "kotoisalta" ja liikkeet alkavat olla lihasmuistissa pikkuhiljaa. Erityisesti tuo eteen-sivulle-ylös liike onnistui tänään hyvin ja tuntui siellä missä kuuluikin. Oli mukava huomata että vipuvarteen sai lopussa lisätä 1.25kg lisää ja jaksoi siltin ihan hyvin!

Vatsalihaksiin hain tänään tehokkaasti tuntumaa uusilla liikeillä ja mukaan otin sen mikä ei todellakaan ole minun juttu ja menee hermo..eli vatsapyörä. Tuo härveli on vihonviimeinen ja iljettävin keksintö koskaan! Mutta ehkä pikkuhiljaa,kärsivällisesti sekin jonankin päivänä luonnistuu. Toistoja jos niitä sellaisiksi voi sanoa tulee tsäkällä 5kpl.
Muita kivoja vatsaliikeitä on toki staatiset hooverit suorille ja vinoille lihaksille,suoriin saa lisäpotkua kivasti varpaille menemisellä.
Jalkojen nostot penkiltä sai lisä tehoa kun jättikin puoli ruohoa penkin ulkopuolelle,joka oli kyllä samperin haasteellista. Tuota liikettä kun ei tuolla versiolla ole aikaisemmin tullut tehtyä niin ei sitä montaa settiä kyennyt tekemään.
Sitten vielä kepin kanssa vatsapenkissä (keppi hartioiden takana) laskut ihan alas ja hiiitaaasti yylöös ja aaaalaas liikettä. Vielä kepin kanssa seisten kiertoja siten että vastakkainen kantapää nousee...

Nyt tarvitsee hankkiutua kyllä hierojalle pikasesti,alkaa pää taas uhkaavasti kallistua vasemmalle lihasten kireyden vuoksi.

Mutta ne HYVÄT LIHAT ja se liha on minä. Timo valmentajaa ahdistelin jälleen kysymyksillä koskien ruokaa. Kun ne hiilari ei uppoa oikeen missään muodossa. Pasta,peruna,riisi,.yök. Eikä se kuitupuolikaan oikeen kiinnostaisi.
Aamulla puuro menee,se on mun juttu. Nyt otan vaihteeksi käyttöön raejuuston ettei munat ihan kyllästytä totaaliseti.
Tähän hiilarien ja kuitujen saamiseen tehtiin diili että syön täysjyvä leipää hieman,lisään ah niin ihanaa lihaa ja pikkuisen vaikka tomaattia,porkkanaa tai hedelmän. Kuullosti paljon paremmalta kuin riisi :D
No entäpä rahka,sitä saan ottaa välipalana jos päivä venyy niinkuin usein käy,se oli hienoa se uutinen!

KUTEN kuvasta voidaan todeta ollaan hyvissä lihoissa (7.7.2013)

Tämä kermajäätelö homma. Susituksena herkälle vatsalle;kermajäätelö. Parin päivän oikeanlainen putki sillä tekee masulle gutaa. Ei siis mitää light höpötyksiä vaan rehellistä kermajäätelöä litra! Toki huomionarvoista se että ei siis mitään viikon ränniä jäätelöllä. Taidan jonakin hetkenä testta kanaa kermajäätelöllä,nam nam! Kuitenkin kun tässä ei olla VIELÄ kiristelemässä meikäläisen rasvoja vaan kasvattamassa LIHASTA niin olen hieman liian ankara itselleni punnitusten ja raaka-aineiden suhteen. Puhtaasti toki syön ja itse teen AINA ruuat,mutta valikoima ainksien suhteen sopii olla laajempi. Mutta kuten aikaisemminkin todettu niin orjallisuus on minulle helppo tie kulkea. Siksi tänäänkin minulle ei riittänyt että sanotaan "syö kuitua" tai "syö hiilaria" tuon ja tuon verran vaan halusin tietyt aineet listalle gramma määrinä. Onneksi on tuollainen valmentaja joka tietää ja auttaa aina kun tarvitsee tai jokin asia hiemankin nyppii/mietityttää. Kiitos siitä Timo!
Mutta hyvissä lihoissa siis aijotaan pysyä,mitään kuihtumis prosessia ei tulla ihan vielä näkemään siis. Mutta sisukkaasti eteenpäin lihasta KASVATTAEN!

 Treenin jälkeen sain ihmeen aikaan ja mieheni mukaan tunnin kävelylle. Koska polvi kiukuttelee edelleen niin tehokas hiki kävely hyvissä,vaihtelevissa maastoissa on mukavaa. Ja kyllähän se aerobisesta menee,etenkin kun höpöttää samalla kaameeseen tahtiin. Tulevaisuuttakin on hyvä samalla suunnitella tulevien muutosten vuoksi. Mutta onneksi tuo Juha tietää että liikunta on se mistä en luovu,asuttiimpa sitten Suomessa tai ei.

Niin no,lenkin jälkeen oli iiihan pakko suunnata kauppaan hikisenä ja ostaa se litra kermajäätelöä pakkaseen odottamaa,viiden mansikka litran viereen <3

 Jäätelötuntosarvet olivat oikeassa!