http://www.youtube.com/watch?v=DYY8Hb-nQCQ
No päivän kiroiltuani ja buranaa kiskottuani sillain kaksin käsin alkoi lämpö tippua. Ei muuta kun salille. Jutustelin murheeni Timolle ja hän sitten neuvoi kevennetyn viikon aloituksen suhteen,eli mitä tänään tekisin kun on selkä ja sivuolkapää päivä.
Ohjelmistoon pullahti kevyttä,ei sykettä nostavaa aerobista jonka jälkeen saan huidella meneen kevyillä painoilla ja veeeenyyyttävillä liikkeillä. Alotettiin ylätaljasta ja siinä sitten erilaisin kahvoin ja asennoin. Olihan se melkosen villiä laittaa painoksi 18.5kg sen perus 40:pin sijasta. Sarjoja tuli tehtyä paljon ja ei loppuun asti vaikka olisikin jaksanut.
Siitä siirtoa sitten alataljaan jossa pyöristetyin liikkein ja kevyellä painolla sekin.
Ja sitten hinautuminen istumaan penkille ja pikku pikku 2kg:n painoilla pumppaavaa viparia monta sarjaa ja ei ihan tappiin asti sitäkään. Alasekää roomalaisesta penkistä,ihan omalla painollani ja mega pyöristyksillä mentiin. Takaolkaa pikkusen jyystin myös huikealla 9kg:n painolla peck deckillä neljä sarjaa. Kaupan päälle vatsat keppikierroin ja jumppapallolla. Niin,siinä se sitten olikin,ellei lasketa solarium päikkäreitä :)
Tässä hirmu hyvä linkki koskien aihetta ;)
http://hikipedia.info/wiki/Natsi
Kotiin kipittäessäni olo oli taas jo parempi,ei mitään lämpöä ylimääräisesti. Taitaa olla että napsautan saunan päälle,kaadan litran menthol tuoksua löyly kippoon ja avaan ontelot tehokkaasti sillä..tai sitten laitan pelkkää mentholia ilman vettä :P
Mutta sitäennen on hyvä yrittää saada koti palamaan. Unohdin nimittäin hellan päälle ja siihen sitten pannualusen,kivat käryt...onneks olin ulkona koirien kanssa!
Aika mukavat hajut sai koti! |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti