Olen sitä mieltä että...

Joskus on vaan just se fiilis...

Mun tarvisi nyt alkaa varmaan ihan oikeasti tuota poseeraamista harjotteleen. Tänään tuli taas kylmä rätti naamaan kun lähti kyseisiä käännöksiä reenaileen. Tuntuu että sinne nuppiin ei jää mitään. Olen toki ladannut kasan videopätkiä netistä ja hieman niitä kyttäillyt. No se pelkkä katselu ei ehkä nyt ihan auta,vaan voisi neiti Björk olla hyvä ja tunkea ne korkkarit jalkaan jos jotain aikoo oppiakkin. Onneksi on tuo Fitnesstä hyvällä sykkeellä porukka joka pitää minussa edes jotain pakkoa tehdä asialle jotain :) No aivan loistavaa tyttöporukkaa siellä käy ja olen kyllä heille kiitollinen kaikesta opista ja avusta. Muutenkin henki on kannustava ja lämmin. 

Kas lihakset!

On ollut mukavat pari viikkoa takana,vaikka myönnettäköön on ollut sellainen pieni havaittava fitness ähkyn oire. Toisaalta se voi olle ihan vain sosiaalisten tilanteiden pakoilun tunne. Ei ole vaan jaksanut hirveästi kuunnella salijuttuja tai mitään syömiseen liittyvää. Välillä tuntunut ihan hemmetin pinnalliselta ja turhamaiselta,koska omat elämän arvot on ihan muuta,se siis aiheuttaa ristiriitaa itsessään. 
Salilla käyminen on "se juttu" muu tulee lisukkeena siihen,vähän niinkuin ketsuppina makaroniin ;) 
Näin ajan kuluessa on huomannut kuinka tärkeää on omasta itsestään huolenpitäminen fyysisesti. Hyvä vanhuuden varalle rakentaa perusteitaan.

Reeni kamoista puheen ollen löysin paritkin mukavat housut,vanhat kun alkoi olla jo siinä kuosissa
että kalsarit paistaa läpi kyykätessä. Rakkaita otömix kenkiäni paikkailin pikaliimalla juuri,kyllä ne viä hetken kestää! 

Mitäs muuten? 
Ruuat uppoaa uuden grammalleen lasketun ruokavaljon mukaisesti hyvin! Vatsa alkaa tottumaan suurempiin annoksiin. Retkahduksilta on vältytty eikä niitä ns.herkkuja oikeastaan tee mielikään,koska tässä ei nälkä yllätä ja raaka-aineet on loistavat. Ystäviä tavatessa törmäsin toki ihanaan salaattiin juustoineen ja hedelmineen,mutta nekin jäi rauhaan. Kyllä niitä sitten joskus taas saa :) 

Tässä oli myös InBody mittaus ja olin itse positiivisesti yllättynyt tuloksista. Suunta on siis oikea ja lähtitilanne nyt ihan hyvä :) Valmentaja oli myös tyytyväisen oloinen ja tsemppaa kyllä uskoon että ruho muuttuu! Mittausten mukaan yläkroppa on alkanut ottamaan treeniä ilmeisesti vastaan.

Kohta kuukauden pyörinyt treeniohjelma tuntuu edelleen hyvältä ja salille meneminen mukavalta! Luulen että nyt tälläinen "vähä liikkeisempi" ohjelma on siihen syynä. Olo muutenkin on pirteämpi,toki voi johtua ihanasta auringosta joka on taas alkanut näkymään ja lumesta!

Paluumatkalla poseeraus reeneistä.Kävelevä Haglöfs mainos,kengät ja pipo vaan muuta,mutta kerran hyväksi havaittu niin olkoot!

Hyvät naurut tuossa sain yksi aamu töihin ajellessa;onko kaikesta pakko bloggailla? Niin tässä sitä itsekkin istuu ja pitää julkista päiväkirjaa. Ehkä nyt ei ihan kaikkea julkaise mitä elämässä tapahtuu,kaikilla meillä on ylä ja alamäkensä. Mutta tottahan se,kaikesta pidetään blogeja "viikonloppu Tukholmassa" ja sitärataa...Kaikista ruuista ja wc käynneistä alkaen otetaan liitteiksi kuvia. Ei kai sitä tässä ala itsekkin arvottamaan itseään kuvien ja blogin kautta,ei kai sentään?

Itsensä arvottamisesta ulkopuolisten paineiden ja yhteiskunnan kautta voisi kirjoittaa vaikka minkä artikkelin,mutta jääköön se nyt.

Ei kai kummempaa nyt kuulu,kauhea säätäminen uusien aselupien kanssa ja innolla odottelen että saa uusia tekniikoita haltuun! Tai että saan aikaiseksi mentyä maalle ja pistää jälleen pulkkaa moottorikelkan perään :) Sillon kun lapsettaa niin antaa mennä vaan!
On muuten upeat tähtitaivaat ollut. Pimeällä on hyvä liikkua ulkona keskellä ei mitään tai vaikka näköala kalliolla,ihmetellä kuinka pieniä ollaankaan planeettamme kanssa <3

 http://www.youtube.com/watch?v=D9xyklIl_kA

 Jatketaan reenailua ja nautitaan pikku asioista!

korkkarointia kolmiolääkkeillä

Nyt on ensimmäinen viikko mennyt uudella ohjelmalla ja ruualla (wuhuu)

12.1.2014 Ruokapalvelu pelaa grammalleen ;)

Alotetaan nyt ruuasta,aikamoista settiä vedetään. Erityisesti aamupala tuntuu olevan sellainen joka määränsä vuoksi voinee pursuta joka reijästä pihalle muitta mutkitta. Sanotaan että laatua ja määrää todellakin on! Välipalakin on kohtuullisen kokoinen piriste keskelle päivää. Lounas ja päivällinen,lisää tuhtia tavaraa,perunaakin tuli nyt sitten popsittua ihan kunnolla. Iltapalan kanssa on vaan hieman tylsää kun siihen ei saa lisäkkeitä. eipä tuo elimistö ainakaan ole mitenkään jumittanut tai voinut huonosti ainakaan. Myös energiaa on riittänyt hyvin! Paino on siinä 64kg:n hujakoilla edelleen. Oma veikkaus onkin ettei se siitä mihinkään vielä laskekkaan.



Uusi ohjelma on tuntunut hyvältä treenin suhteen. Paljon simppelimpi kuin edellinen. Muuten treenikulkenut ihan mukavasti MUTTA..toki olin onnistunut tulehdututtamaan kaulan ja yläselän lihakset. siitä tuli sitten viikon melkoisen tuhti lääkitys. Nyt ei siis autolla ajella ja on koitettu olla hieman iisimmin. Pitkään aikaan ohjelmaan ei olekkaan kuulunut tangon kanssa tehtäviä penkkejä joten ne oli ihana lisä! Yläselkä-olkapää painotteisesti jatketaan edelleen.
Uutta kehittelin myös harrastelun saralla,varasin kiipeilykurssille paikan. Kohta siin olen jo varmasti rinkka selässä Katmandun kentällä :D

6.1.2014 Korkkarit ja sukat,aina sopii yhteen

Viikon mittaan on onnekseni ollutkin sitten poseeraus treeniäkin tutulla tyttöporukalla. tälläkertaa oltiin liikuntakeskus Leidin tiloissa Tampereen ytimessä. Kerrassaan opettavaista jälleen kerran. Ei todellakaan ole helppoa kävellä oikeaoppisesti,hymyillä,olla rennon näköinen mutta jännittää joka hiivatin lihasta.. Paikallaan asentojen ottaminen käy reenistä,lihakset tutisee jahiki valuu. Voisi olettaa että "helppo homma,senkun seisoa tönöttää ja hymyilee". No ei ole! juurikin se miten siellä seisot,millilleen oikeasa asenossa ja jännität jokaista lihasta siten että saisitne näkymään kauniisti. T-kävelyissä sama,tosin että pitäisi koittaaa olla sähäkkä ja hoitaa muuvinsa oikeisiin suuntiin.
Itselleni vaikeinta on ehdottomasti tuo olkapäiden asento,no ylipäätään jos niitä edes on. Kovin pieneksi sitä itsensä kyllä taas tunsi. Hieman jopa paniikin omainen tila kun olkapäitä ei näy eikä kuulu! Huonona lisänä tuo tulehdus yläruhossa. Mutta harjoituksia jatketaan ahkerasti :)
Ilman tällaista treeni mahdollisuutta olisin kyllä hyvin ulalla koko poseerauksesta. Onnekseni minulla on nyt myös Timon lisänä nainen auttamassa näissä asioissa :)

11.1.2014 Tömps tömps

9.1.2014 Thor kotiutui

12.1.2014 Tee on ihan kohtuullista :)

Sainpa viikolla Saksata tilaamani ThorSteinar vaatteenikin,pientä piristystä talveen.Kas vain,hupparia jälleen. Ilmeisesti miehelläni alkaa olemaan mun huppari addiktiosta huoli,saapui kauppareissulta sellainen tyttömäinen neule mukanaan..kiitos nyt kuitenkin. Vihjeestä koitin hieman virkistäytyä ja näin sunnuntai iloiksi pyörin kaupoissa..jostain syystä vaan aina löysi itsensä urheilu osastolta. No kaiken sen kamalan neljän tunnin aikana sain ostettua yhden,iiihan tavallisen paidan,ilman mitää härpäkkeitä tai bling blingiä. Vaatteiden sovitus on tuskaa ja perkelettä,toisekseen en ole nykyään enään mikään muodin perässä juoksia. toisin oli silloin "nuorena". Kunhan on siistit,laadukkaat ja käytännölliset :) Töissäkin kun huppari on paras vaatetus! Toki tilasin vielä "lihas trikoot" saapa nähdä sopiiko päälle kun saapuvat!
Sitten katselin kun mies vetää Manhattanilla pihviä ja ise lipitin teetä ja vetäsin välipalan naistenhuoneessa.MUTTA onnellisena! Oma päätös,on ja pysyy!

Illaksi vielä päivään sopiva biisi ;)
http://www.youtube.com/watch?v=3qP1H86vsEo

Hirmusen on jännää!

Tänään sitten sain rakkoiseen räpylääni kaksi tulevaa ajanjaksoa määrittävää paperia.
1.Ruokavalio 2.uusi treeni ohjelma.

Ruoka meni aikalailla uusiksi ja kalomäärä nousi melkosesti,raaka-aineet yllätti positiivisesti ja nyt

5.1.2014 Arskaa sillan alla

lähinnä pelottaa kuin kummassa jasan vetää noin suuren aamupalan. Koska haluan tehdä kaiken niinkuin pitää eikä sinnepäin,lähdin näin sunnuntai illan iloksi juoksemaan ruokakauppoihin metsästys retkelle niiden aineksien suhteen jota kaapissa ei ollut. Juostuani hikipäässä kaupasta toiseen,valomerkkien ja "olemme sulkeneet kaupan" merkkien huutaessa jäi ainoaksi puuttuvaksi palaseksi lesitiinirakeet. Ei siis yhtään paha suoritus neljän kaupan taktiikalla :)
Lesitiini jääköön siis tiistaille koska huomennahan on joku diipadaa juhlapyhä kuitenkin taas,toki itse olen töissä... Sain jopa käsiini tarvittavan palautumisjuoman jota listaani oli laskettu. Rakastan hallinan tunnetta ja tämä on simppeli tapa siihen;lista jossa on mitä syödän ja milloinkin. tekee kaupassa käynnin ja elämän helpoksi,etenkin kun kääntää pulla osastolla pään offille ;)

Hmmm ja reeni,se väheni ja lyheni,aeronenkin muuttui. Treeni ohjelma kuullostaa hyvältä,simppeliltä,kunhan vielä syynätään että teen kaiken oikein liikeratoineen. Vapaiden painojen kanssa haluan olla speciaali tarkka,koska niissä lähtee lipsumaan helpolla suuntaan jos toiseen. Pohdittu oli myös missä Suvin kehitys kuppaa? Ilmeisimmin olen jonkinlaisessa katboliassa ollut pidempäänkin,joten pois se minusta ja kehitystä kehiin!

5.1.2014 Apinastahan me ollaan kehitytty,joten siinä syy himoon kiivetä näin kolmenkympin korvilla edelleen ;)

Mielenkiinnolla odotan mitä alkaa tapahtumaan kehossa näillä muutoksilla. Yksi mikä jännittää on toki ajanhallintani,milloin ehtii tapaamaan ystäviä? Uskon kyllä että kaverini ymmärtävät tämän projektin tärkeyden,kun kerran tehdään niin sitten tehdään. Ja toisekseen kyllä tämä vie kaikki "ylimääräiset" rahat,sanottakoon suoraan että saa sitä visaakin sitten hieman vingutella varmasti. No mutta aikansa kutakin,kerran sitä vaan eletään..vai mites se nyt olikaan. Ja terve testihän tämä on omaan itseensä. Eilen kävin kyllä yhden "vanhan" ystäväni kanssa Tabata kahvakuula tunnilla ja se oli hikistä hommaa kyllä..taju meinas about lähteä,moista kun en ennemmin ollutkaan testannut. Toki asiaan kuului vielä syömä puuhia FitWokissa,röyh.. Loisto reissu siis!

Hierojallakin sain tänään olla,kotiin kuljetuksena ihan. Oli todella jumissa hartia ja pakara osasto,veti kyllä hiljaseksi tänään hieronta! Mutta huippu hieroja minulla on käsissäni <3
Toki rellestin koirapuistossa kun aurinko kerrankin hieman paisteli,hyvää happi hyppelyä kahden sekopää kurttukuonon ja yhden miehen kanssa! <3

5.1.2014 Mörkö ei tajuu ja Peto vetää satalasissa

Lyhyestä virsi kaunis. Vielä tässä tarvii tutustua huomisiin eväisiin ja treeni hjelman sisältöön. Onneksi minulla on ainakin valmentajat joihin uskaltaa ottaa yhteyttä jos jokin askarruttaa,ei tästä muuten mitään tulisi. Ja minussa on kyllä heille haastetta,kroppa kun ei ole täydellistä mallia lähelläkään,mutta tahtoa muuttumiseen on ja paljon :D

Vuosi vaihtui,minä en

To do;go gym.

Uusi vuosi käynnistyi taas. Eipä se mitään meikäläisen elämässä muuttanut kun kello löi 00.01 silloin tosin olinkin jo nukkumassa ollut hyvän tovin. Töissä kun kuitenkin vietin päivän ja seuraavnkin. Moine uuden vuoden vouhotus saa lähinnä oman pinnan kiristymään,mutta lievemmin kuin joulu hössötys josta olenkin moneen otteeseen mesonnut. Vuosi noin kaiken kaikkiaan on ollut pääosin kamala;kuolemia,sairastumisia,parisuhde kriisejä,onnettomuuksia...plaa plaa. Sinänsä toivon että sama rata ei jatku,vaan tulisi enemmän positiivisia asioita ilman että voisi asiaan itse vaikuttaa. Moniin asioihin kun pystyy itse vaikuttamaan ihan itse. Vuoden 2013 tapahtumat on olleet sellaisiä "yllätyys" tyypin katastrofeja jotka väijyneet ties missä netin ihmemaailmoissa tai seuraavan mutkan takana.

Kuitenkin,joitakin uudistuksia tuleva vuosi käynnistää elämässä. Oli palaveria tulevan treenin ja

syömisen suhteen,katsottiin kuntoa sekä asentoja. Aikamoinen liuta parannettavaa,toki hyvääkin ja kehitystä oli tapahtunut. Omana kompastuskivenä miksi en kehity nopeammin,saattaa olla tuo jäätävä päänsisäinen asenne kevyempää treeniä kohtaan. Se että huhkii viimeiseen pisaraan hampaat irvessä,verenmaku suussa saattaa hidastaa kehittymistä kriittisitä kohdista. Olkapäät kun ei ota massaa vastaan kaikenkaikkiaan.
 Selkä on se toinen kasvua vaativa kohta,edelleen. Näitä nyt sitten aletaan urakalla syynäämään ja tehdään muutoksia sen suuntaan. Kehitystä tsekkaillaan myös useammin ja voih,ne asennot... niitä on pakko (pakko,pakko,pakko,pakko..) saada kuntoon. Erityisesti itselleni perus etu asento on se vaikein. Olkapäät meinaa nousta korviin ja selkää ei meinaa saad auki. Melkein tulee itkupotkuraivari asian kanssa. Miten jokin niin helpolta näyttävä asia voi olla niin hemmetin vaikea tehdä?! Se on sitten vaan reeniä asian suhteen.
Ruoka hommat. Ne pistetään myös uusiksi,ihan grammalleen. katsotaan tarvittavat hivenaineet ja vitamiinit kuntoon. Syöminen ei sinänsä huoleta,kiinnostavaa lähinnä nähdä mitä tapahtuu.
Mutta näitä asioita laitetaan viikon sisää toteutukseen. Käskynä tuli tälle viikolle tehdä nyt ihan oikeasti kevyt viikko,joten tällä mennään.

Tänään sitten kevyilin;pikku päikkärit solariumin lämmöissä ja olkapäiden heiluttelua 2-3kg:n vastuksilla. Lämpöä mukavasti se ainakin toi :)
Nyt vaan tyytyväisesti voin mennä sohvalle myhäilemään tonnikalani kanssa ja odottaa että sauna kypsyy.

31.12.2013 Jatketaan: http://www.youtube.com/watch?v=9zcA7xquyBY